風邪や花粉症予防には鼻うがい！

3月は、
引越しシーズンということもあり、
本日も、忙しく働いております。（汗）

ところで先日、
ご来店頂いたお客様とお話していると、
こんな悩みを聞きました。

それは、
「毎日、薬局やスーパーに行っているけれど、マスクがないの…」
とのこと。

最初、コロナウイルスの対策のために
必要なのかなと思っていたのですが、
どうやら、そのお客様は、花粉症もお持ちのようで…

マスク不足の状況下では、
本当に辛い時期になってしまいますよね。

そこで、ちょっとみなさんに、
オススメしたいのが、鼻うがいです。
これ、とても簡単なのに、結構良いです。

鼻うがいは、
風邪のウイルスや花粉などが付着しやすい、
鼻の奥になる上咽頭の部分まで
しっかりと洗い流せるため、
風邪や花粉症対策になるとも言われいます。

僕はこれをしてから
頭がスッキリするし、
朝の目覚めが良くなりました。

やり方は、とても簡単で、
塩と人肌ぐらいのお湯を用意して、
コップもしくはお風呂の桶にそれらを入れて、
片方の鼻の穴から吸って、
片方の鼻の穴（もしくは口）に流す
という動作を繰り返します。

塩は、混ぜるお湯の約9％ぐらいにすると、
体液と似た浸透圧になるので、
鼻がツーンと痛くならずにできますよ。
水は、ちょっとめんどくさいかもしれませんが、
一旦沸騰させて人肌（36℃～38℃）ぐらいに
するといいです。
水道水だと、カルキやいろんな微生物が
細菌が含まれている場合があり、
稀なケースですが、感染症になる場合もあるので、
気をつけてくださいね。

で、ここでのポイントなんですが、
塩は、天然のお塩がいいですよ。
ミネラルが入っていますし、
体に害もないですからね。
そして、コップよりも、
100均で売っている調味料の容器（写真掲載）などを使うと、
ノズルもついているので、
鼻の穴に差し込みやすく、
また、ゆっくりと流すだけで、
鼻うがいができるのでオススメです。

500mlや2ℓとかされる方もいますが、
僕は、そこまでやると辛いので、
だいたい150～200mlで、
その日の体調に合わせてやっています。

また、真水を使ったり、
やり過ぎたり、勢いよくすすると、
鼻の粘膜を痛めたり、
中耳炎なってしまうこともあるので、
持病をお持ちの方やまだ小さいお子様は、
やる前にお医者さんにご相談くださいね。

ちょっと地味な方法ですが、
こうした積み重ねが健康の維持にも繋がりますし、
少しでも免疫をアップして、
健康に過ごしてほしいなと思います。